Dr. Szováti Szabolcs
Közös cél:
Ki az a sport mentáltréner?
Aki a sportoló mentális felkészültségét és ezzel hatékonyságát erősíti, segíti, tulajdonképpen a sportolói lélek karmestere. A sportoló gondolatai, érzelmei és testi reakciói tudatos összehangolását végzi, az edzések és a versenyek minőségének javítása érdekében.
Ennek során az alábbiak megbeszélése, elemzése és fejlesztése a fő feladata:
-képzelőerő,
-regeneráció,
-koncentráció,
-motiváció,
-érzelmek kezelése,
-belső és külső elvárások, zavarások kezelése
Kinek és miben lehet segítségére egy sport mentáltréner?
Aki
– fáradtnak, fásultnak érzi magát
– gyengébben teljesít meccsen, mint edzésen
– elbizonytalanodik éles helyzetben
– bizonytalannak érzi magát sérülés után
– nem tud eleget vagy elég intenzíven pihenni
– nem érez magában motivációt
– magánéleti problémái rontják a teljesítményt
– túl soknak érzi az iskolát/munkát
– túl szigorúnak érzi az edzőt
– úgy érzi, hogy nem hisz benne az edzője
– nem jön ki a csapattársakkal
– számára nagy az elvárás a szülők felől
vagy
– nem érez problémát, egyszerűen eredményesebb szeretne lenni!
Miképpen különíthető el a sportolót segítő többi szereplőtől?
Nem edző, akinek elsősorban és alapvetően az eredményesség számít (bár ez az utánpótlásban egy kényes és nem mindig megfelelően kezelt kérdés). Az kifejezett előny, ha a sportmentál tréner akár volt vagy jelenlegi sportolóként, akár edzőként ismeri a sportágat, egyben hitelesebbé is teszi.
Nem sportpszichológus és nem is sportpszichiáter, akik a megfelelő diploma és szakirányú képzés birtokában alapvetően és majdnem kizárólagosan a sportoló pszichéjével és annak esetleges diszharmonikus működésével foglalkozik.
Nem gyógytornász, aki a sérülések megelőzésében, kezelésében és a sérülésükből való felépülésben segít, hiszen nem ez a szakterülete.
Nem dietetikus, de a mentális felkészültség részeként támogatja annak igénybevételét.
Ugyanakkor segíti valamennyi említett szakembert, hiszen
- a mentálisan felkészült sportoló eredményesebb és hatékonyabb munkát tud végezni az edzőnél,
- a kisebb mentális hullámvölgyeket kezeli, elkerülendő a szükségtelen pszichológiai, pszichiátriai beavatkozást, ugyanakkor adott esetben rá is mutathat annak igénybevétele szükségességére,
- felhívja a megelőző gyógytorna jelentőségére a figyelmet, segíti a gyógytornász rehabilitációs munkájának mentális részét, rámutat a megfelelő és tudatos táplálkozás előnyeire, szükségességére.
Megoldások
Célok tervezése
„Kevés, hogy önmagában csak álmaink legyenek, ha nincs jövőképünk, ha nem tűzünk ki konkrét köztes állomásokat, és ha nem tervezzük meg az odavezető utat, akkor csak nagyon nehezen, vagy egyáltalán nem jutunk el a célig!”
Kemény Dénes
magyar vízilabda-válogatott háromszoros olimpiai bajnok volt szövetségi kapitány
Időbeosztás
„Minden reggel két választásod van, alszol tovább az álmaiddal, vagy felkelsz és kergeted őket!"
Hosszú Katinka
háromszoros olimpiai, kilencszeres világ- és tizenötszörös Európa-bajnok magyar úszónő
Figyelem kialakítása, fenntartása
"Ne vívódj azzal, hogy mi ment rosszul, helyette koncentrálj a következő lépésre. Az energiát fordítsd arra, hogy tovább haladj és megtaláld a választ"
Lewis Hamilton
hétszeres F-1 világbajnok bajnok
Hit, akarat
"Az optimizmus az a hit, ami elvezet a sikerhez!"
Bruce Lee
harcművész
Felkészülés az újra
„Ne azt kívánd, hogy minden könnyen menjen. Kívánd azt, hogy legyen erőd legyőzni a nehézségeket”
Bruce Lee
harcművész
Megfelelő
szemléletmód
„Minden sportban kétfajta ember van, az egyik valami felé, a másik pedig valami elől fut (...). Mint az életben, itt is vannak csúcsok és mélypontok, én gyűlölöm a mélypontokat, de ezek azok, amik a jó dolgokat értékessé teszik. És amikor mélyponton vagy, akkor kell erősnek és pozitívnak maradnod!” Jenson Button egyszeres F-1 világbajnok angol autóversenyző
Stressz- és konfliktuskezelés
„A lehetetlen csupán egy nagy szó, amellyel a kis emberek dobálóznak, mert számukra könnyebb egy készen kapott világban élni, mint felfedezni magukban az erőt a változtatásra. A lehetetlen nem tény. Hanem vélemény. A lehetetlen nem kinyilvánítás. Hanem kihívás. A lehetetlen lehetőség. A lehetetlen múló pillanat. A lehetetlen nem létezik!”
Muhammad Ali
olimpiai és világbajnok amerikai nehézsúlyú ökölvívó
Motiváció fenntartása
Mégis, ha össze kellene foglalnom a sikereim okát, csak annyit mondanék, hogy mindig én akartam jobban. Ez az én tehetségem"
Benedek Tibor
háromszoros olimpiai bajnok, világ- és Európa-bajnok vízilabdázó, a magyar vízilabda válogatott szövetségi kapitányként is világbajnok
Vizualizálás,
belső
monológok
„Az igazán nagy sportoló nem akkor kemény, amikor minden rendben van, hanem amikor nehéz, fáj, nem megy neki!”
Gyurta Dániel
olimpiai, háromszoros világ- és kétszeres Európa-bajnok magyar úszó
Kommunikáció
„Akár egy reggeli rutinról, filozófiáról vagy edzéstippről, vagy akár egy motiváló mondatról van szó, amely segít végigcsinálnunk a napot, nincs olyan ember ezen a földön, akinek nem jönne jól egy kis külső segítség!”
Arnold Schwarzenegger
hétszeres Mr. Olympia, ötszörös Mr. Universe címet nyert testépítő
Önéletrajz
